年越しそば
[12月のレシピ]

• 柚子鶏塩そば
• 春菊のお浸し
• 白菜とウインナーのマヨ和え
• 果物

魚のお話
[11月のレシピ]

• きのこご飯
• れんこんのはさみ焼き
• 白菜の塩昆布和え
• 豆腐とわかめの味噌汁
• 果物

さつまいものはなし
［10月のレシピ］

• さつまいもご飯
• 鮭の鶏の照り焼き
• ほうれん草の胡麻和え
• 味噌汁
• くだもの

食欲の秋!
［9月のレシピ］

• ご飯
• 鮭のムニエル
• きのことほうれん草のソテー
• コンソメスープ
• 果物

夏の定番！？そうめんについて
［7月のレシピ］

• ジャージャー麺
• パプリカとしめじの中華風炒め
• 果物

すっぱくておいしい！梅の栄養
［6月のレシピ］

• ごはん
• 梅肉入り生姜焼き
• トマトのマヨネーズ和え
• すまし汁
• 果物

ぶりの栄養
［5月のレシピ］

• ごはん
• ぶりの照り焼き
• 春キャベツの炒め物
• 味噌汁
• 果物

栄養たっぷり！！！アボカドのはなし
［4月のレシピ］

• タコライス
• 中華風炒め
• コンソメスープ
• 果物

旬の野菜は栄養たっぷり！！
［3月のレシピ］

• 春色丼
• エビとアスパラのオーロラソース
• あさりとわかめの清汁
• いちごのみりん煮

免疫力を高めましょう！
［2月のレシピ］

• ご飯
• 味噌汁
• きのこ入りヘルシーハンバーグ
• バナナヨーグルト

味付けにメリハリをつけて食べましょう！
［1月のレシピ］

• 親子丼
• 味噌汁
• タコ入り胡瓜とわかめの酢の物
• 果実

［特集］腸活をはじめよう！！
［12月のレシピ］

• ごはん
• 鶏のから揚げ
• 味噌汁
• きのこのマリネ
• 果実

［特集］ 旬の食材を食べましょう！！vol.2
［11月のレシピ］

• ほうれん草と鮭のドリア
• コンソメスープ
• サラダ

［特集］ 旬の食材を食べましょう！！
［10月のレシピ］

• ごはん
• 肉団子の甘酢あんかけ
• もやしナムル
• 中華スープ
• かぼちゃようかん

［特集］ 秋の旬!さつま芋の栄養素
［9月のレシピ］

• 月見豚丼
• 梅和え
• さつま汁
• フルーツヨーグルト

［特集］知ってたのしい！沖縄料理
［8月のレシピ］

• ジューシー（沖縄風炊き込みご飯）
• ゴーヤチャンプルー（ゴーヤの炒め物）
• アーサー汁
• フルーツ

［特集］はじめよう！今日から夏バテ予防！
［7月のレシピ］

• 豚しゃぶおろし素麺
• オクラとトマトの和え物
• 簡単レンジ茶碗蒸し
• 牛乳寒天

［特集］こんにゃくの栄養
［6月のレシピ］

• ジャージャー麺
• アスパラサラダ
• 金平こんにゃく
• フルーツヨーグルト

［特集］自律神経を整えよう！
［5月のレシピ］

• ごはん130g
• アジフライ
  付け合わせ きのこのソテー
• 大根とほうれん草の味噌汁
• オレンジ

［特集］上手に使い分け！ゼリー凝固剤のちがい
［4月のレシピ］

• ごはん130g
• キーマカレー
• コールスローサラダ
• 野菜たっぷりコンソメスープ
• コーヒーゼリー

［特集］中国料理について
［3月のレシピ］

• ごはん130g
• チンジャオロース
• きのこのマリネ
• 中華スープ
• マンゴープリン

［特集］うまみたっぷりのお出汁
［2月のレシピ］

• 煮込みうどん
• ニラ玉
• トマトと玉ねぎのサラダ
• ブルーベリーヨーグルト

［特集］免疫力を高めよう！
［1月のレシピ］

• 野菜ピラフ
• 鶏肉のガーリックバター焼き
• ポテトサラダ
• オニオンスープ
• いちご

［特集］血圧のおはなし
［12月のレシピ］

• さつまいもご飯
• 白身魚のきのこあんかけ
• もやしとハムの胡麻風味サラダ
• ねぎと小松菜のすまし汁
• みかん

［特集］外国の食文化
［11月のレシピ］

• ビビンバ丼
• 水菜とツナのサラダ
• ぶどうゼリー

［特集］秋に旬の食材
［10月のレシピ］

• ごはん
• 里芋のコロッケ
• レタスと人参のサラダ
• オニオンスープ
• ヨーグルト寒天

［特集］大豆の栄養のお話
［9月のレシピ］

• 枝豆ごはん
• 豚肉の冷しゃぶ
• パプリカのマリネ
• 大根とネギの味噌汁
• 梨

［特集］カレーのスパイスのお話
［8月のレシピ］

• 夏野菜カレー
• 食べるドレッシングのサラダ
• オレンジとパインのゼリー

［特集］災害への備え
［8月のレシピ］

• キンパ
• ツナと野菜の甘酢炒め
• きのこと長芋のスープ
• バナナヨーグルトジェラード

［特集］上手な水分補給とは？
［7月のレシピ］

• 彩り丼
• エビとアスパラのオーロラソース
• あさりとワカメの清汁
• いちごのみりん煮

［特集］疲れやすさ感じていませんか？
［5月のレシピ］

• 混ぜごはん
• 鰆の桜蒸し
• アスパラのナッツ和え
• 菜の花おかか和え
• いちご

［特集］目指せ！免疫力UPの食事
［3月のレシピ］

• ごはん
• ポークソテー ～ｱｯﾌﾟﾙｼﾞﾝｼﾞｬｰｿｰｽ～
• 豆乳クラムチャウダー
• いちごゼリー

［特集］血液のおはなし
［2月のレシピ］

• パエリア
• 温野菜サラダ
• とろとろオニオンスープ
• オレンジ寒天

［特集］朝ごはんの役割
［1月のレシピ］

• 簡単きりたんぽ鍋
• ほうれん草と油揚げのごまみそ和え
• なめたけ長芋
• ヨーグルトムースケーキ

［特集］ほうとうのおいしい話
［12月のレシピ］

• ほうとう
• 酢の物
• 小松菜と厚揚げの炒め物
• フルーツヨーグルト

［特集］おいしい！かぼちゃのハナシ
［11月のレシピ］

• フランスパン
• かぼちゃグラタン
• ひじきサラダ
• コンソメスープ
• 果物

［特集］秋においしい！楽しい！味覚をご紹介
［9月のレシピ］

• きのこごはん
• けんちん汁
• 蓮根のはさみ焼き
• 小松菜の塩昆布和え
• お月見団子

［特集］知って役立つ！そうめん豆知識
［8月のレシピ］

• 油ぞうめん
• 白和え
• なめたけオクラ
• パインシャーベット

［特集］夏バテに効く?！夏野菜のパワー
［7月のレシピ］

• 夏野菜のカレー炒め
• オクラのごまマヨ和え
• もずく和え
• マンゴーラッシー

［特集］食中毒にご注意!!
［6月のレシピ］

• ビビンバ
• オクラの梅和え
• トマトと卵のスープ
• 杏仁豆腐

［特集］お酒の適量ってどれくらい？
［5月のレシピ］

• チキン南蛮
• なすのみそ炒め
• もずくスープ
• オレンジのクラッシュゼリー

［特集］ドレッシングのおはなし
［4月のレシピ］

• ロールキャベツ
• 新たまねぎのサラダ
• アスパラガスのピーナッツ和え
• 豆乳ブラマンジェ

［特集］血糖値の知識
［3月のレシピ］

• サンドイッチ
  （焼肉・ドライカレーの2種）
• ミネストローネ
• 水菜とツナのサラダ

［特集］冬～春にかけて旬の野菜 おいしい見分け方
［2月のレシピ］

• いなりずし
• 大根のそぼろあん
• 白菜のゆかりあえ
• すまし汁
• ブラウニー

［特集］栄養のある食事で風邪に負けずに冬を乗り切ろう！！
［1月のレシピ］

• ぶりの竜田揚げ
• 簡単茶碗蒸し
• ほうれん草のゆず和え

［特集］保存食の歴史
［12月のレシピ］

• ビーンズサラダ
• レアチーズケーキ
• サバ缶バーグ

［特集］料理にお酒を入れる理由って？
［11月のレシピ］

• ハヤシライス
• 大根サラダ
• 金平れんこん
• りんごのヨーグルトムース

［特集］10月は実りの秋
［10月のレシピ］

• かやくごはん
• 豆腐ときのこのあんかけ
• かぼちゃサラダ
• 茄子となめこのお味噌汁

［特集］すっぱいで梅雨を乗り切ろう
［9月のレシピ］

• 枝豆ごはん
• いんげんのごま和え
• つくねの大葉はさみ焼き

［特集］沖縄料理と島野菜
［8月のレシピ］

• 沖縄タコライス
• クーブーイリチー（昆布の炒め煮）
• あおさのすまし汁
• パインゼリー

［特集］暑さ・だるさ・冷えを防ごう
［7月のレシピ］

• 薬味たっぷりそうめん
• 冷しゃぶサラタ
• 茄子のお浸し
• 桃のヨーグルトゼリー

［特集］すっぱいで梅雨を乗り切ろう
［6月のレシピ］

• 枝豆ごはん
• いんげんのごま和え
• つくねの大葉はさみ焼き

［特集］なんとなく気分が優れないのは5月病のせい!?
［5月のレシピ］

• 鯵の南蛮漬け
• ポテトサラダ
• フルーツ白玉

［4月のレシピ］

• じゃがいもと油揚げの味噌汁
• もやしと長芋の梅和え
• たけのこハンバーグ